体のケア · 24日 6月 2026

リュープロレリン注射による擬似閉経（あるいは更年期）によって、ついに私にもやってきた「ホットフラッシュ（のぼせ・発汗）」。メンタルや不眠は今のところ問題なし！ほぼ在宅で仕事をする私が実践している、氷嚢やペット用アルミシートを使った冷やしテクから、外出時のコンビニ冷却ハックまで、リアルな対策をレポします♡